大家都知道熬夜、久坐、吃甜会“伤身体”，但背后的机制其实更隐蔽：
这些生活方式都在悄悄消耗身体的NAD⁺——细胞能量代谢与修复的重要辅酶。
当NAD⁺被过度消耗，身体会出现一种“慢性掉电感”：恢复慢、代谢迟缓、精神疲倦，好像突然不再是以前那个反应快、状态好的自己。
①熬夜：消耗NAD⁺的第一名
夜间本该是细胞修复的高峰，但长期熬夜会让修复机制陷入混乱，导致NAD⁺消耗速度变快。
尤其是超过凌晨的高强度脑力活动，更会使大脑能量需求飙升，让NAD⁺像漏水一样流失。
②久坐：让线粒体“沉睡”
长时间不动意味线粒体几乎不活动。代谢“降速”，NAD⁺循环也会跟着变慢。
而长期久坐最明显的感受是“人越来越懒、越坐越疲惫”，这其实是细胞能量系统在变弱。
③高糖：加速NAD⁺的消耗
高糖饮食会让身体必须投入更多能量去调节血糖稳定。
这个过程中，NAD⁺会被大量使用。
最典型的表现是：
吃甜后的短暂“幸福感”，往往伴随更长时间的疲倦、乏力。
如果你最近总感觉“身体像被掏空”，不妨从以上习惯开始调一调。有时能量问题并不是“累”，而是NAD⁺被生活方式偷走太多。
