很多女性为保持体型会通过节食来控制体重，结果却发现周期变乱、情绪变差，甚至睡眠也受到影响。
节食伤的不是胃，而是卵巢的能量仓库
长期摄入不足会让身体进入“节能模式”，最先被牺牲的往往不是体重，而是代谢活跃度最高的器官——卵巢。
表现包括：
月经提前或延后
经量变少
情绪波动加大
皮肤干燥
这些都和能量不足、NAD⁺合成减少有关。
为什么年轻女性更容易出现这种情况？
因为年轻女性的工作压力大、运动量多、熬夜频繁，本就处在高能量消耗状态。
一旦再“节食+高压”，卵巢极容易受影响。
解决节食引发的卵巢问题，关键是补回能量
包括：
合理饮食
稳定作息
适度运动
补充NAD⁺与抗氧化营养
调整压力来源
体重管理的核心不是“少吃”，而是“代谢够不够”。
